[...] Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.). Drybling „w ciemnościach” – Po ciemku wykonuj drybling i wszystkie ruchy, jakie tylko umiesz i jakie przyjdą Ci do głowy (3 min.).
Tylko właśnie nie bardzo mi pasuje robić te wszystkie ćwiczenia 3x w tygodniu ponieważ to mi zajmie trochę czasu jeżeli chodzi o czas wykonania wszystkich ćwiczeń na jeden dzień, a wracam późno ze szkoły i przystępuje do treningu o 17 a potrzebuje jeszcze czasu na naukę i inne czynności więc wolał bym mieć to rozłożone na 5 dni. Jakie jeszcze [...]
Dużo kg, ławkę, stojaki, ale porządny split zająłby też niemałą ilość czasu. FBW minimum jakie bym Ci zaproponował to np: - przysiady atg/wykroki/przysiady bułgarskie - podciąganie na drążku dowolnym chwytem - pompki na poręczach/na trzech krzesłach - wyciskanie żołnierskie stojąc - unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku Trzy pierwsze to 4 [...]
tam w podsumowaniu masz moją opinie na temat tego produktu oraz jakie efekty zrobilem przy stosowaniu go wraz z kreatyną.. myśle ze warty spróbowania ,ale kopa na treningu nie odczułem.
Witaj zbłąkano duszo, gdzieś był jak cię nie było haha :-) pochwal się jakie tam wyniki zrobiłeś w tym trojboju siłowym :-) troche słabo w trójboju, total 585 a miałem siły na kilkadziesiąt kg więcej no ale nie wszystko poszło jak powinno, troszke błędów sie wdarło różnego rodzaju :) Teraz zamierzam się już skupić na przygotowaniach do [...]
5. ? pytałem o jakie treningi chodzi czy to nazwiesz obiadem, posiłkiem nr ileś tak - co za różnica 4. to w takim razie standard śniadanie jak w hc i jajecznicę se walnij w innym posiłku i imo coś sobie wkręcasz, bo 17 g ww raczej nie rzutowałyby aż tak na poziom energii w ciągu dnia 2. bo po treningu masz już mięso, na śniadanie się sprawdzi 1. [...]
Aha sory. Przeczytałem dokładnie jeszcze raz i wszystko rozumiem. A w wariancie A) na siłę, to jakie przerwy między stacjami? 90sek.? I czy opłaca mi się brać 100% Whey Gold Standard??
Witam ponownie :D Panowie, poradźcie, co można brać, jakie odżywki, które (że tak powiem amatorsko) przemienią tłuszcz w mase mięśniową? :) Nie mam najmniejszych szans na jakieś diety, czy inne rzeczy z tym związane, bynajmniej teraz jak mieszkam z rodzicami. proszę o konkretne wypowiedzi, bez krętactwa...
Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]
Michaił nie watpię. Nie chodzi mi o koksik sam w sobie bo na razie nie widzę takiej potrzeby. Wiem ze facet wykitował przez doping. Zasnanawia mnie czy moze stosował dawki jak "piwniczni" kulturysci (ok 30 omenów na tydzień) czy moze... no własnie. Jakie koksy, ile, w jakime czasie. No wiesz Michaił - analiza! he he Pozdrawiam.
Chyba zle mnie odebrales cytat Twojej wypowiedzi: ... nie interesuje mnie kto ma jakie zdanie na temat kupsa czy bryla ja mam swoje i go nie zmienię /znam ich osobiście/. koniec cytatu Dlatego zapytalem o to ja biore odpowiedzialnosc za to co mowie i tego oczekuje od innych. A widze ze odbierasz mnie jako atak na Twoja osobe. Pytanie Gdzie [...]
jak to jakie ? juz efedryne (tzn nie w talbetakch itp starozytnych chnach znali np. a z reszta dam co cos co mam w uluboionych "Historia dopingu jest tak samo długa jak historia naszej cywilizacji. Wśród wielu manuskryptów i dokumentów z odległych lat zachowała się, datowana na około 5 tyś. lat temu, chińska rycina przedstawiająca cesarza [...]
Nikta nie wiem jakie jeszcze masz doświadczenia z sw ale ujme to tak tai chi chuan owszem to sztuka, ale zdecydowanie nie walki.A odnośnie innych tradycyjnych stylów walki mogą one przygotować do realnej walki acz niestety są formą 'zmiękczoną' przekazywaną przez ostanie pokolenia jedynie jako forma rekreacji lub podtrzymania tradycji.pominę tutaj [...]
Lewro na stronce combat56.org przeczytalem jakie normy beda obowiazywac, aby zostac instruktorem i sie przerazilem brzuszkow. Tak sie zastanawiam, kto wykona 100 brzuszkow w 2 minuty bez przytrzymania nog (o ile to maja byc pelne brzuszki), bardzo ciezko bedzie. Na Selekcji wykonywalismy brzuszki przez dwie minuty, rece splecione na karku, za [...]
[...] w jednym watku bo skaczemy w trzech , co do cytatu zgadza się. Wiesz ili instruktorów tych niby autoryzowanych przyjeżdzało do Spały z wielkimi nadziejami i opowieściami jakie dostali od majora, az żal mi tego było suchać i tak jeden po drugim sie odwracali nie od systemu tylko od osoby.Na kazdej Spale była tez chmara przydupasów typu panie [...]
[...] pojechac?podobno w bialobrzegach ma byc tworca systemu,a w poznaniu slyszalem ze sie niezle pizgaja no i mam dylemat??? aha a drugie pytanie to ogolnie na temat nozy,bo tam na stronie byly zapytania jakie noze kupowac itd.ja uwazam ze nie ma snsu kupowac drogich nozy za 200$,chyba ze ktos zamierza je sobie kolekcjonowac i trzymac w chacie...
[...] I choćby armii Ukrainy, bo o Rosji czy Niemcach nie wspomnę. Tylko nie wiem czy to by się spodobało. To od czego jest wojsko nie ma kompletnie znaczenia w porównaniu do tego jakie ono jest. Wejdźcie sobie na niezależne forum wojskowe i poczytajcie co piszą o wojsku sami wojskowi. Nawet mnie momentami zaskakują, a ja jestem duży sceptyk. Jako ex [...]
Lewro, jakie rzeczy (ciuchy) proponowałbyś zabrać na staż zimowy? A jak znam życie major na pewno wygoni nas na dwór:))) Przynajmniej raz... Pozdrawiam
[...] z technik interwencji czy tez metody zdejmowania wartownikow itp.Dla przecietnego zjadacza chleba w zupelnosci wystarczy umiejetnosc obrony w najbardziej typowych sytuacjach jakie moga zaistniec na ulicy.Pozniej po opanowaniu tego etapu mozna rozszerzyc program o umiejetnosci walki palka kijem.Poza tym bardzo duzy nacisk powinien byc kladziony na [...]
Czolem.Wyjasnienie w pelni dla mnie satysfakcjonujace.Z takim podejsciem jestes bardzo blisko treningow jakie kiedys prowadzil Bryl we Wlosciejewkach i o to chodzi.A moze nawet jest tak samo.Nie bede Ci slodzil ale robisz kawal dobrej roboty.Tak trzymaj i daj sobie spokoj z dyskusja jaka prowadzisz na vortalu budo na temat mozliwosci treningu Bas3 [...]
TEST I OPINIA SUPLI PRZEDTRENINGOWYCH / sony299
